jajka btw

[...] na koszty itp.). DIETA DLA 93,5KG posiłek 1 5.40 -płatki owsiane 50g -jogurt naturalny 360ml -orzechy włoskie lub laskowe po 7,5g -pestki dyni 7,5g -rodzynki 15g -2 jajka -szklanka mleka 3,2% B 32,1 T 39,55 W 76,2 kcal 837 (tu liczyłem z orzechami włoskimi) B 32,1 T 39,15 W 76 kcal 832,5 (tu liczyłem z orzechami laskowymi) posiłek 2 [...]

[...] BTW: 2g na kg/mc: 128g, 1g/mc: 64g, 6g/mc: 384 1) Śniadanie *makaron 100g (kcal 352, b 11g, w/w 72g, tł 0,5g) *mleko 3,2% 500g (kcal 200, b 16g, w/w 22g, tł 16g) *jajka całe kurze x2 (kcal 156, b 12,6g, w/w 1,2g, tł 10,6g) *30g słonecznika łuskanego (kcal 168, b 7,2g, tł 13,2) 2) Drugie śniadanie *chleb razowy pełnoziarnisty 100g [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68-69 kg Wzrost : 176 cm Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem (trochę "sflaczały" jestem) Aktywność w ciągu dnia : studia + trochę pracy (trochę komputera i jazdy samochodem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Witam poniżej przedstawiam dietę redukcyjne na spalanie tłuszczu z okolic brzucha i boczków wiem ze tłuszcz nie spala sie miejscowo , dodam ze teraz jem clenburexin 4 kaps dziennie a po tym zapodam thermo stim Do tej diety będą co kilka dni zamiennie produkty o tych samych wartościach btw bo wszystko kiedyś sie [...]

Witam, chciałbym, żebyście mi pomogli w wyborze w miare tanich, a zarazem dobrych produktów spożywczych, które mógłbym w razie czego wpisać w swój plan żywieniowy/jadłospis i stworzyć jakąś w miarę dobrą dietę na okres redukcji. Poniżej przedstawie to co do tej pory rozpisałem i znalazłem na różnych stronach poświęconych kulturystyce, sporcie i [...]

[...] mowie ze w bilansie BTW może być rożnie bo jeszcze nie ogarniam jak to wszystko zmieścić żeby było równo no ale prawie bilans na zero no to jedziemy: I posiłek : 4 średnie jajka : B:16 T:12 100g owsianych: WW:69 oliwa z oliwek 30g: T:30 Kcal łącznie 805 II posiłek: Cyc 150 g: B:32 orzechy włoskie 40 g: T:26 kcal łącznie 410 III Posiłek [...]

[...] racjie ? Ważne info jestem studentem a wiec dieta liczona jest malym kosztem. ma byc tanio i przede wszyskim szybko. (mam rowniez utrudniony dostep do kuchni - akademik ) - jajka - moment - twarog - gotowy - warzywa gotowe - makrela - gotowe jedyni musze gotowac ryz i makaron Odzywki - nie chde dac bialka i gainerów, z diety dam rade - chce [...]

[...] + 15 g migdałów 3.posilek 13.00 sałata +kurczak 100g + makaron zytni 50 g 4.posiłek 16.00 kurczak 100 g+ warzywa na cieplo (brokuł, fasolka) 5 posiłek 19.00 omlet z białka i jajka 6 posilek białko + pare migdałów ogolnie jestem zmeczona , nie mam siły , co zwieksze kaloryczność zaczynam tyć , przy usunięciu weglowodanw tzn gdy sa sladowe ilości [...]

Witam !!! Proszę o sprawdzenie mojego pierwszego planu HST, wcześniej miałem 6tyg cykl FBW. Na razie cykl 15 może zmienię ćwiczenia przy 10. Chociaż wątpię dobrze mi się ćwiczy tymi ćwiczeniami, a dosyć często zmieniałem więc mięśnie się nie przystosowały. 1.Widzę też, że niektórzy dodają 2ga serie do 10tek 5tek... warto ?? 2. Nie zwiększamy [...]

[...] Warzywa mix 250 B 66,3 T 10,0 W 55,9 KCAL 535,6 Posiłek 5 Ser twarogowy chudy 200 Oliwa z oliwek 10 Warzywa mix 150 B 41,5 T 11,4 W 11,2 KCAL 314,2 W ciągu dnia 3 jajka między posiłkami BTW łącznie: 298 99 203 2817 Na kg masy ciała: 3,0 1,0 2,0 28,5 Proszę o ocenę diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 189 Obwód [...]

[...] Pierś z kurczaka 150g - Ewentualnie filety rybne wszelakiej maści. Ryz brązowy 100g Oliwa -7g Warzywa gotowane typu kalafior, brokuły, szpinak itd. 100-120g Posiłek IV 2 jajka Posiłek V Odżywka białkowa -30g Trening 4 razy w tyg. 6x12 - obciążenie na 80% Po siłowni basen. Aeroby w domku rano przed posiłkiem. Pytanie dotyczy też jaka [...]

Witam, trenuję już 3.5 miesiąca i chciałbym podbić kalorie jakimś białkiem ewentualnie węglowodanami. Zacznijmy od początku, a więc staram się jeść z głową( rano platki, jajka, przed i po treningu ryż z mięsem, przed snem twaróg itd), dość dużo naczytałem się o tych rzeczach, więc proszę nie podsyłać mi tu linki dot. diety. Teraz postanowiłem [...]

BABECZKI CZEKOLADOWO- KORZENNE Z SOSEM WANILIOWO- ANYŻOWYM Składniki na babeczki: - puszka fasoli czerwonej (200 g fasoli) - kakao naturalne 2 łyżki - 3. jajka - proszek do pieczenia 1, 5 łyżeczki - twaróg chudy 120 g - słodzik, 12-14 tabletek /wedle uznania/ - przyprawa korzenna 1,5 łyżeczki Sos: - 3. żółtka - mleko 0,5 % 100 ml - słodzik 4-5 [...]

[...] więc śmiesznie wyglądają w kontraście z nadgarstkami. Z wapniem i białkiem nigdy nie było problemu, bo bardzo lubię nabiał- od małego piłem bardzo dużo mleka, jadłem jajka, ser żółty, twaróg, itd. Jak myślicie, czy nadgarstki nie wskazują, że mogę jeszcze wystrzelić w górę? Szybki wzrost skończył się u mnie na początku gimnazjum. [...]

[...] duzo ale to glownie przez ilosc treningow... W diecie przyjalem 2g bialka na kg, 2,75 wegli a reszte zapotrzebowania z tluszczy... Przykladowy jadlospis: I posilek: -3 jajka, -50g platkow owsianych, -jablko, -20g oleju lnianego II posilek: -ryz brazowy 50g -piers 50g -migdaly 50g III posilek: -ryz brazowy 50g -piers 50g -migdaly 50g IV [...]

[...] poczytalem mysle ze cos tam juz wiem :P Trening rozplanowany fotki mysle ze wrzuce jutro.Moje BMR 2200. BTW B160/T80/W209. Dieta: 8:30 Platki owsiane 50g, mleko 250ml 2%, 2 jajka, kromka zytniego. 10:30 lub 11:00 (przed treningowy) Tunczyk w wodzie 150g, kasza kus kus (co do tego watpliwosci), warzywa. 14:00 (zaraz po treningu) 2 lyzki miodu z [...]

[...] tematy, w szczególności oparłem się na tym z 10-cioma wskazówkami żywieniowymi, także dieta jest pisana pod to :) Przyjąłem: KCAL: 2509 BTW: 2/1/3,9 1 posiłek Dwa jajka kurze całe B:13, T:10, W:1 Siemię lniane B:2, T:4, W:0 Sałata B:1, T:0, W:1 W sumie B:15, W:2, T:14 2 posiłek Mintaj B:8, T:0, W:0 Orzechy włoskie B:4, T:16, W:1 [...]

[...] przytycie? (bo powszechne opinie mówią, że nie powinno się jeść przed snem) Jakie znacie dobre rodzaje pokarmów które nie zawierają lub zawierają śladowe ilości węgli? Może jajka? (w 65g 1W) czy gdy bym zjadł jednak te śladowe ilości węgli czy przytycie mi grozi? A gdy ich nie zjem chudne przez noc? Eh zadałem bardzo dużo pytań - licze na [...]

[...] duzo ale to glownie przez ilosc treningow... W diecie przyjalem 2g bialka na kg, 2,75 wegli a reszte zapotrzebowania z tluszczy... Przykladowy jadlospis: I posilek: -3 jajka, -50g platkow owsianych, -jablko, -20g oleju lnianego II posilek: -ryz brazowy 50g -piers 50g -migdaly 50g III posilek: -ryz brazowy 50g -piers 50g -migdaly 50g IV [...]

[...] bede starać sie wsadzić to po treningu Produkty w ciagu dnia: 1. Posiłki spożywane od godziny 6.00-8.00 - kasza manna 50g - mleko 3,2: 300g - wiorki kokosowe: 30g - jajka: 3 - miód: 5g - nutella: 20g (tak wiem, haha, ale musze czyms omleta posmarować) - 5 bananów: okolo 420-500g - orzechy mieszane: 20g 2. Posiłki spożywane od godziny [...]